Mewing: la guida onesta per principianti

Impossibile interessarsi al looksmaxxing senza imbattersi nel mewing. Resa popolare dal lavoro controverso dell'ortodontista britannico John Mew, questa pratica consiste nel tenere la lingua premuta contro il palato. Sui social le vengono attribuite trasformazioni spettacolari. Qual è la realtà? Ecco una guida onesta che separa la tecnica, i fatti e le fantasie.

In cosa consiste il mewing?

Il mewing si basa su una postura precisa della lingua: tutta la lingua, dalla punta alla base, è premuta contro il palato. La punta si appoggia appena dietro gli incisivi superiori senza toccarli, e il resto della lingua segue la volta palatina. Le labbra sono chiuse, i denti si sfiorano o sono molto vicini, e si respira esclusivamente dal naso.

L'obiettivo dichiarato: fare di questa posizione la postura naturale di riposo della lingua, ventiquattro ore su ventiquattro. Per molti principianti la sorpresa è scoprire che di solito la loro lingua riposa sul pavimento della bocca, spesso a causa di una respirazione orale cronica.

Cosa dice davvero la scienza

Siamo chiari: a oggi nessuno studio scientifico solido dimostra che il mewing rimodelli la struttura ossea del viso di un adulto. La crescita ossea del viso è sostanzialmente completa alla fine dell'adolescenza. Le spettacolari trasformazioni prima/dopo che circolano online si spiegano il più delle volte con la crescita naturale nei soggetti giovani, con variazioni di peso, di luce o di angolazione, o persino con il ritocco.

Tuttavia, una corretta postura della lingua non è un'invenzione: è un concetto riconosciuto in ortodonzia e in logopedia, in particolare nella rieducazione della deglutizione atipica. Ecco cosa può ragionevolmente darti il mewing:

• Una migliore respirazione nasale, con i suoi benefici documentati per il sonno e l'ossigenazione.
• Un migliore portamento di mascella e collo, che migliora l'aspetto del profilo senza cambiare le ossa.
• Una riduzione della postura a bocca aperta, poco attraente e associata alla respirazione orale.
• Una maggiore consapevolezza corporea della zona orofacciale.

Negli adolescenti ancora in crescita la postura della lingua ha un ruolo più importante nello sviluppo del viso, ma questo riguarda le cure ortodontiche, non i tutorial online.

Come praticarlo correttamente

Se vuoi adottare il mewing per i suoi benefici posturali e respiratori, procedi così. Pronuncia il suono «ng» come nella parola inglese «sing»: la posizione che prende la tua lingua in quel momento è vicina alla postura da raggiungere. Memorizza la sensazione, poi cerca di tornarci regolarmente durante la giornata.

Alcuni punti di riferimento per farlo bene:

• Tutta la lingua è sul palato, non solo la punta.
• Nessuna pressione sui denti: la spinta va verso l'alto, sul palato.
• La mascella resta rilassata, mai serrata.
• La respirazione nasale deve restare sempre confortevole.

Nei primi giorni la base della lingua si stanca in fretta: è normale, perché di solito questi muscoli lavorano pochissimo. Usa dei promemoria regolari invece di forzare di continuo.

Limiti e precauzioni da conoscere

Il mewing praticato in modo ossessivo o scorretto può causare tensioni alla mascella, dolori all'articolazione temporo-mandibolare o mal di testa. Se avverti dolore persistente, scrocchi o fastidio quando apri la bocca, fermati e consulta un dentista o uno specialista.

Inoltre, se non riesci a respirare comodamente dal naso, non forzare mai: l'ostruzione nasale cronica, la deviazione del setto o le allergie si trattano a livello medico. Rivolgiti a un otorinolaringoiatra prima di qualsiasi lavoro sulla respirazione nasale.

Il nostro verdetto

Il mewing non è né una cura miracolosa né una sciocchezza totale. È uno strumento di rieducazione posturale con benefici modesti ma reali: respirazione migliore, miglior portamento della testa, profilo più tonico. Adottalo per questi motivi, con aspettative realistiche, e integralo in un approccio globale che comprenda masticazione, sonno e postura. È in questa combinazione, non nella sola lingua, che si trovano i veri risultati.